Fühlen Sie sich manchmal so angespannt, dass Sie das Gefühl haben, nicht mehr durchatmen zu können? Jedes Strecken und jede Lockerung in dieser Verspannung macht Sie noch verspannter?
Ich kann Ihnen da eine Übung anbieten, wie man sehr schnell, die Ganzkörperspannung auflösen kann.
Das ist die Schulterlockerung: stellen Sie sich mit den Füßen in Hüftbreite hin, leicht gebeugte Knie und lockern Sie Ihr Kiefer und lassen Sie Ihre Lippen flattern wie ein Pferd. Dann lockern Sie sich von den Schultern ausgehend Richtung Boden aus und lassen den Oberkörper und den Kopf hängen. Das Gesicht und Kiefer ebenso. Dazu machen Sie mit den Lippen bbbbbbbbbbb. Achten Sie darauf, dass die Knie nie nach hinten durchgestreckt sind. Nach ca. 3o Sekunden beginnen Sie sich vom Becken ausgehend, Wirbel für Wirbel aufzurichten, bis Sie wieder gerade und entspannt dastehen. Diese Übung wiederholen Sie mehrmals. So können Sie auf Dauer Energieblockaden loswerden. Der Körper richtet sich wieder in seine ursprüngliche gesunde Lage ein und wird Ihnen dankbar sein. Dies ist die körperliche Alternative zur mentalen Suggestivmethode „loslassen“ und wirkt schneller und lässt sich leichter umsetzen. Weiteres finden Sie in meinem Buch „Haltung fertig los“.
Viel Spaß Ihre AnLaKa
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