Hochgezogene Schultern sind ein Angstverstärker!

Ichbinnichtda

 

 

„Sind die Schultern hochgezogen,
hat die Ferse keinen Boden,
Becken ist nun hilflos dran,
hält zusammen, wie’s nur kann.
Selbstbewusstsein ist nun fort,
suchte sich ´nen andren Ort.“(AnLaKa)

 

Ziehen Sie auch manchmal Ihre Schultern hoch? Wenn ja, dann lesen Sie weiter.
Ich erzähle Ihnen, womit das zusammenhängt! In diesem Fall, ist der Kontakt der Ferse zur Erde zu schwach. Im Idealfall stehen wir mit unseren Füßen auf folgenden drei Punkten: Ferse, Ballen innen und außen. Jedoch neigen wir Menschen dazu, in Situationen der Krise mit den Fersen den Boden zu verlassen. Der Effekt ist äußerst unangenehm. Wir verlieren unsere Stabilität, indem wir das Becken blockieren und die Schultern hochziehen. Das ist eine Form der Kompensation. Wir fühlen uns hilflos und  die Angst kommt ins Spiel. Hochgezogene Schultern suggerieren dem Gehirn Gefahr. Brauchen wir das?
Diese Information sollten wir ganz schnell durch eine stabile Grundhaltung ersetzen.
Stellen Sie sich in Hüftbreite hin, lassen Sie sich mit der Ausatmung leicht in die Knie fallen und beginnen Sie zu schaukeln: von der Ferse über den Vorfuß zu den Zehen und wieder zurück, spüren Sie die Schwerkraft? Verstärken Sie diese Bewegung mit aktiven Armen. Wiederholen Sie das mindestens eine Minute. Nun richten Sie sich auf und stampfen mit den Füßen ein paar mal kräftig in den Boden hinein. Danach richten Sie sich auf! Nun ziehen Sie ihre Schultern nach vorne, drehen Sie sie bis zu den Ohren hoch und lassen sie mit einem Seufzer nach unten fallen. Bereits nach dieser kleinen Übung, bemerken Sie die wohltuende Veränderung!
Spüren Sie den intensiven Kontakt der Füße zum Boden, die entspannten Schultern und genießen Sie die Erdung. Wenn Sie nun auch noch den Kopf aufrichten, wird Ihr Selbstbewusstsein gestärkt. Herrlich!

Im nächsten Kapitel erzähle ich Ihnen, was High Heels mit hochgezogenen Schultern zu tun haben.

Bis bald eure Andrea

„Wer geht gewinnt“ – Vortrag/Trailer

Nun ist es endlich soweit. Wir haben einen Kurztrailer zu meinem Vortrag „Wer geht gewinnt“ produziert. Dies ist im Rahmen einer Einladung der Oesterreichischen Kontrollbank (OeKB) und des Public Relation Verbands (PRVA) im September 2014 in Wien gedreht worden. Hier erhalten Sie einen kurzen Einblick in die spannende Thematik des Zusammenhangs von Gehen und Handelns sowie einige Rezensionen der ZuschauerInnen. Demnächst erscheinen auf meiner website und meinem blog neue Videoclips, wo Sie viel Interessantes über die Körperressourcen erfahren werden. Ich freu mich darauf.

Verspannte Haltung führt zu verspanntem Gespräch – Interview in der Zeitung Relevant

Gerade heute ist ein Interview von mir in der Zeitung der Österreichischen Kontrollbank mit dem Namen „Relevant“ erschienen. Hier geht es darum, wie man locker in ein Gespräch gehen kann, ohne eigene Spannungen auf die/den GesprächspartnerIn zu übertragen.

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Haltung macht Stimmung – Haltungsveränderung bringt Entspannung

 

„Ich habe noch nie jemanden erlebt, der die Haltung so bildhaft, verständlich, humorvoll und nachvollziehbar beschreiben kann. In der Analyse ist bereits die Umsetzung drin. Und das alles ohne Bewertung.“  Bereits während und nach der  ersten Trainingseinheit spürte ich, wie ich durch Loslassen von Fehlhaltungen endlich meine Gedanken loslassen konnte . Ein unsäglich angenehmes Gefühl der Entspannung machte sich breit, was sich wiederum in meiner Außenwirkung zeigt. Menschen sprechen mich auf meine positive Veränderung an. Sie sagen ich wirke so stimmig und selbstbewusst. Ich spüre plötzlich meine Kraft und das Vertrauen in mich selbst wird größer und Leichtigkeit stellt sich in meinem Leben ein. Ich lache auch viel mehr. Unfassbar! (Statement eines meiner Kunden nach dem AnLaKa- Einzeltraining)

Ist Ihre Haltung gesund? Neutralisieren Sie sich!

Haben Sie schon mal bewusst Ihre Haltung betrachtet? Wenn Sie vor dem Spiegel stehen oder an einem Schaufenster vorübergehen. Betrachten Sie sich mal ganz bewusst vor dem Spiegel, als wären Sie  ein/e Fremde/r? Gefallen Sie sich? Ist Ihre Haltung natürlich aufgerichtet oder aufgeblasen ? Fallen Ihre Schultern nach vorne unten, kraftlos? Wissen Ihre Arme nicht, wohin? Wie sieht Ihre Mimik aus? Kennen Sie den Griesgram, der Ihnen entgegenschaut? Spüren Sie irgendwo im Körper übermäßige Anspannung? Das alles muss nicht sein, wenn Sie bewusst und wertschätzend mit sich und Ihrem Körper umgehen. Und wenn Sie mit sich wertschätzend umgehen, dann tun Sie das auch mit Ihrem Umfeld. Haltung wirkt nach innen und nach außen, im positiven als auch im negativen Sinn. Wer sich nicht spürt, spürt auch nicht die Bedürfnisse anderer Menschen.

Seine Haltung zu verändern heißt, sein Leben zu ändern. Das ist untrennbar miteinander verbunden.Es ist ein Aussteigen aus Routinen und ein Entdecken vergessener Ressourcen.  Eine Fehlhaltung ist immer eine Fehlsuggestion. Also machen Sie sich auf den Weg in Ihre ureigenste, individuelle, gesunde Haltung (AnLaKa).

Tipp: Neutralisieren sie sich! Stellen Sie sich in Hüftbreite hin, achten Sie auf den 3-Punktestand (Ferse und Ballen innen und außen). Den erreichen sie, indem Sie den ganzen Körper kreisen lassen. Sie stehen mit den Füßen fest am Boden und der Körper kreist nach links, vorne, rechts und zurück. Die Kreise werden immer größer und danach kleiner. Nun kreisen Sie in die andere Richtung und wiederholen alles. Danach bleiben sie ruhig stehen. Nun sind Sie in einer neutralen Haltung. Spüren Sie den Boden und stellen Sie sich vor, dass von der Erde ausgehend, sich ein Erdbeben von den Füße bis hin zum Kopf durch ihren Körper ausbreitet. Der ganze Körper wird durchgeschüttelt. Danach verebbt das Erdbeben vom Kopf bis hin zum Boden. Ihre restlichen Spannungen geben Sie mit dem Beben in den Boden ab. Dies wiederholen Sie mehrmals, aufsteigend und absteigend.

Wirkung: Überflüssige körperliche als auch seelische Spannungen werden neutralisiert, bzw. abgegeben. Der Körper kann es sich in seiner gesunden Haltung einrichten.

Auswirkungen von Haltungstrainings in der Wirtschaft.

„Mit viel Einfühlungsvermögen, Humor und Authentizität unterstützt Frau Latritsch-Karlbauer in den Veranstaltungen  die TeilnehmerInnen, ihre Mitte und einen energieschonenden Umgang mit dem Körper zu finden, persönliche Grenzen wahr zu nehmen und diese klar zu kommunizieren und bewirkt damit ein nachhaltig andauerndes persönliches Wohlbefinden.”  (Mag. Elisabeth Aste, Klinikum Klagenfurt))

Also fangen Sie bei sich an, neutralisieren Sie sich und Sie werden somit auch wunderbar frei von Vorurteilen und gehen (be)wertungsfrei in jede Situation. Dies ist der Beginn einer wertschätzenderen Unternehmens- und Alltagskultur! Die Auswirkungen werden Sie erstaunen und erfreuen!

Herzlichst

Ihre AnLaKa

 

Humor und Haltung als Lebenskraft am Feuerberg von 12.11. – 18.11.2012

Eine wunderbare Einladung als Trainerin steht bevor. Ich begebe mich nächste Woche in das Mountain Ressort Feuerberg auf der Gerlitzen hoch über dem Ossiacher See. Von 12.11.-18.11.2012 arbeite ich mit den interessierten Gästen zu den Themen Haltung, Humor, Atem, Stimme und Authentizität. Gleichzeitig werde ich mich dem herrlichen Wellnessangebot des Mountain Ressorts hingeben. In dieser Woche kochen täglich unterschiedlichste nationale Köche herrliche saisonale Gerichte auf. Also, für Schnellentschlossene: Wanderschuhe und bequeme Kleidung einpacken und rauf auf den Berg. Und danach können sie entspannt, authentisch und gut gelaunt in die Weihnachtszeit gleiten. Mehr finden Sie unter:

http://www.hotel-feuerberg.at/de/sommer/aktiv/spirit-am-berg/spirit-im-herbst/

Ich freue mich auf Ihr Kommen.

Herzlichst

Ihre AnLaKa

Die AnLaKa-Methode nachhaltig und effizient – mehr Selbstbewusstsein und Wohlbefinden

Liebe BlogbesucherInnen, verzeihen Sie mir meine nachlässige Art, den blog zu beleben. Ich schreibe gerade an meinem neuen Buch, das mich sehr in Anspruch nimmt, worüber ich demnächst berichten werde. Nun berichte ich euch aber von meinen Trainings und Workshops.

Wenn ich mit Gruppen oder in Einzeltrainings arbeite, ist es mir immer wichtig, dass die Inhalte, die ich den TeilnehmerInnen vermittle, sehr nachvollziehbar, alltagstauglich und praxisorientiert sind. Weiters dokumentiere ich auch, was sich nach dem Seminar, nach der bewussten Auseinandersetzung mit der eigenen Haltung und dem Entdecken des Selbstbewusstseins im Leben verändert. Und die Rückmeldungen der TeilnehmerInnen sagen alles:

„Ich fühle mich so lebendig, wie schon lange nicht mehr“. „Meine Mundwinkel gehen ständig nach oben, und ich bin so gut gelaunt“. „Ich möchte dir auf diesem Wege nochmal herzlichst danke sagen- das Seminar war für mich ein kleines „Wunder“. Ich profitiere heut und in Zukunft davon. “ „Ich stehe vollkommen anders im Leben, und weiß wieder, was ich wirklich will. Ich werde den Berufszweig wechseln und mache mich auf meinen Weg“. „Ich fühle mich selbstbewusster, selbstbestimmter, und werde auch als solches wahrgenommen“. „Ein paar kleine Auflösungen von Fehlhaltungen, und alles ist anders. Es fühlt sich so gut an“.“Ich habe keine Prüfungsängste mehr und bin viel selbstbewusster“.“Ich werde nicht mehr gemobbt, das gibt es nicht mehr. Ich kann es selbst nicht glauben.“…………..

Dies ist ein kleiner Ausschnitt der Rückmeldungen, die mich persönlich oder per mail erreichen. Für mich als Trainerin ist es von größter Wichtigkeit, dass ich den TeilnehmerInnen praxisnahe Tipps weitergebe, die jenseits der Manipulation sind. Es reicht oft schon das zentrale Erkennen von körperlichen Bremsen, sei es ein vorgeschobenes Becken, durchgedrückte Knie, nach innen kippende Füße oder ein zusammengepresstes Kiefer, die sich ebenso auf Ihre Psyche auswirken und Ihre Ausstrahlung  auf ungewollte Weise beeinflussen und die tägliche Anstrengung aufs Empfindlichste erhöhen.  Nach einer Ganganalyse  und dem bewussten Lockern der blockierten Bereiche wird sehr oft das verdrängte Potential und Lebensgefühl frei und sie bewegen sich vollkommen anders auf dem Parkett des Lebens.

Probieren Sie mal folgendes aus: Ziehen Sie die Schultern hoch und gehen Sie ein paar Schritte. Merken Sie, was diese kleine körperliche Veränderung mit Ihnen macht? Mögliche Reaktionen sind: Luft wird angehalten, Arme sind blockiert, Bodenkontakt wird wackelig, die Stimme verändert sich, da die Atmung sich hauptsächlich im Brustkorb vollzieht etc……… Und so können Sie sich vorstellen, wie sich Blockaden, sprich Fehlhaltungen auf Dauer auf unsere Gesundheit und unser Leben auswirken. D.h. einerseits bekommen wir Fehlinformationen, von denen wir nichts wissen und wir handeln entsprechend unserer Haltung und zeigen so ein Bild nach außen, das nicht unbedingt von Vorteil ist.

Also lockern Sie sich mal mit dem Erdbeben:

Stellen Sie sich in Hüftbreite mit den Fußspitzen nach vor hin und lassen Sie die Arme locker neben dem Körper hängen. Spüren sie bewusst den Boden und stellen Sie sich vor, dass von den Füßen aus ein Erdbeben beginnt, das sich langsam über den ganzen Körper nach oben bis hin zum Kopf ausbreitet. Der ganze Körper wird durchgeschüttelt und auch die Stimme kommt dazu. Steigern Sie das Schütteln bis zum Höhepunkt und lassen Sie danach das Erdbeben wieder langsam von oben nach unten abklingen. Stellen Sie sich vor, dass beim Abklingen alle vorhandenen Spannungen mit in den Boden abgehen. Nun spüren sie erneut den Bodenkontakt und das Erdbeben beginnt erneut. Wiederholen sie diese Übung mehrmals und achten Sie darauf, wie Sie sich danach fühlen. Es ist herrlich!

Wirkung: Durch das Durchschütteln, lösen Sie Ganzkörperblockaden, Spannungen werden in den Boden abgegeben. Die Stimme lockert sich, Schlacken lösen sich und werden abtransportiert, der Energiefluss und das Lachen wird angeregt. Das gesamte Wohlbefinden steigert sich und die Erdung wird intensiviert.

Probieren Sie’s aus und viel Spaß dabei!

Herzlichst Ihre AnLaKa